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圖片來自網絡愛上一個人總是讓人不由自主想靠近，可確定對方的心意就看自己的情商和智商了。愛情是兩情相悅，最幸福的事是你喜歡的人，也正好喜歡你。愛情是兩個人的事情，可對方愛不愛你，完全是你不可掌控的事情，也讓愛情的萌芽充滿了不確定性。在感情中，女人面對感情往往比男人專情，她喜歡就是喜歡，不愛就是不愛，這其中的差別很明顯。可男人往往因為太愛一個人，以為自己只要一直付出，一定能抱得美人歸。可愛就是愛，不愛就是不愛，再怎么偽裝，也改變不了事實。可能女人出于感動和你在一起，但不愛你的心你永遠觸摸不到。圖片來自網絡一個好女人在面對自己喜歡的人時，她才會放下矜持，主動去做一些取悅你的事情，讓你明白她的心意。其實，女人心底認定你時，才會這樣聯系你，男人別裝傻。每天都找借口和你聊天，并關心你的事情，和你同悲同喜陳蕓的老公就是她主動撩到手的，每天她都找個借口和他聊天，不是說工作上的事情，就是說生活中的趣事，人生的追求等，兩個人一來二回就很了解彼此了。當她得知他丟了工作之后，她連忙關心的問他想找個什么工作，并利用自己關系給他介紹了幾個面試的機會。解決工作的他，然后請她吃飯，然后就確立了戀愛關系。兩年之后，他們結婚了。所謂情不知所起，一往情深。一個女人心底認定你時，她會時刻想和你在一起，會找借口和你聊天，以便更加了解你。她更會關心你的一舉一動，并關系著她的喜怒哀樂。圖片來自網絡喜歡和你單獨相處，但不會總讓你花錢都說看男人的真心，是和男人談錢。這一點用在女人身上，也同樣適用。梅子很喜歡她的高中同學兵，上大學時錯過了，沒想到步入社會后又相遇了。這一次，她抓住機會和他在一起，總是出現在他的面前。他也不傻，兩個人就戀愛了。在一起之后，梅子就成了見色忘友的人，一有時間就和他膩歪在一起，真到了形影不離的地步。兵每送她一樣禮物，她都買一件更貴的禮物給他，把兵感動的發誓要好好愛她。如今兩個人在一起兩年了，打算今年結婚。女人出于矜持，不會隨便和男人單獨相處，以免產生不必要的誤會。但從心底認定了你時，她會很高興和你在一起，并舍得為你花錢，不會讓你一個人花錢，這也是她在乎你，尊重你的表現，男人就別裝傻了。圖片來自網絡帶你回家見她的父母明艷是一個湖南妹子，當她和喜歡的男孩確立戀愛關系沒多久，她就說想帶男孩回老家去見父母，這樣就可以早點嫁給他。男孩說太快了，不是他拒絕，而是想讓她更了解他之后，才去見彼此的父母。半年之后，明艷終于帶男孩回家見父母了，也得到了父母的認可。一年不到，他們就結婚了，如今兒女雙全。在愛情中，當一個女人心里沒有確定你就是那個對的人時，她不會輕易帶你回家見父母，以免造成不必要的困擾。如果一個女人迫不及待的帶你回家見父母，并告訴父母你們的關系，就是想得到父母的認可。女人的這種行為，就是在心底認定你了，男人別錯失良機。圖片來自網絡愛情終究是你情我愿的事情，如果一個女人對你做上面這些事情，那就是認定你的表現，男人就別裝傻了。如果愛，那就回應她的愛。如果不愛，也就尊重她，并委婉的拒絕她的愛意，不要去傷害一個愛你的人。愛情來得時候悄無聲息，但愛一個人除真心以外，還要勇敢的去回應對方，并懂得珍惜擁有，才能收獲甜蜜的愛。-END-今日話題：女人認定你時，還有跟表現？歡迎留言。

我們心里很清楚：在學歷教育、職業培訓、公開課堂、專題閱讀等幾種學習方式中，閱讀的成本是最低的。我們也非常認同：書籍是人類智慧的結晶，閱讀的本質就是一個讀者與作者之間相互影響、相互交流的心理過程。于是，我們大多數人都選擇了通過閱讀這種學習方式來增加知識、提高技能和改變心智。但遺憾的是，很多時候，這種學習方式并沒有達到預期的效果。現實生活中，有很多人，在“雙11”或者“618”這幾個剁手節，一口氣購買了幾十本特價書，一般都是五折哦！之后，僅僅是翻了前面的幾頁，也就是剛剛看了個開頭，就將書本束之高閣了。還有一些人，哭著喊著說：從明天開始，做一個真正的讀書人，專心看書，爭取一周看完兩本、一年讀完上百本、成為一位知識淵博的學者。結果呢，一年下來連一本書都沒有真正地讀完，反而變成名副其實的葉公好龍者。更讓人覺得好笑的是：很多人并沒有因為自己花很多錢、購買很多書一本也沒看完而感到內疚，反而給自己找到一堆堂而皇之的借口。比如，“我最近太忙了，每天都加班到十二點鐘，哪有什么時間去看啊！”再如，“其實，我看了開頭就能猜到結局了，所以就沒有必要再把書看完。”更有甚者說，“我讀書慢，但是慢工出細活啊！幾年之內看完一本書，收獲滿滿的，也不錯嘛！”既然書都沒有看完或者沒有按時看完，那根本談不上什么學習效果了。為什么會出現上述這些情況呢？筆者認為：我們可能低估了這種學習方式的難度了。不信，大家回想一下：在課堂上，當我們聽不懂的時候，可以舉手向老師提問，也可以在課后跟同學們互相探討。但當我們開始閱讀的時候，看不懂了，到底是多看幾遍呢，還是請教別人呢？如果請教他人，該找誰呢？于是，這個時候，我們往往是把書本扔在一邊，干別的事情去了。其實，除了一些消遣類的書，比如，《故事會》、《知音》等等，我們的閱讀是毫無障礙的，完全可以在很短的時間之內一口氣將一本書讀完。此外，像其他什么入門類、通識類、專業類書籍，甚至是文學性強一點的小說，想完全把它們啃下來，不但需要時間，更需要閱讀方法的。所以，想通過閱讀這種方式來增加知識、提高技能和改變心智，并成為專業人士，我們不得不先認認真真地研究一下一些事半功倍的閱讀方法。那什么樣的閱讀方法能讓自己快速成為專業人士呢？筆者認為，麥肯錫公司的沙堆法則可讓我們的閱讀效果立竿見影。麥肯錫是世界上知名的咨詢公司，該公司在新咨詢師入職的時候，先發給大家三本書：《麥肯錫傳奇》、《金字塔原理》、《用圖表說話》。之后還告訴新員工，想成為頂級的咨詢師，學習能力非常重要的，尤其是通過閱讀方式間接獲取實戰經驗的這種能力。于是，很多新員工在參加入職培訓的時候，不但聽了《金字塔原理》這門課程，個別新同事還聽了《沙堆法則》。本人有幸也聽了這門課程，現在，我把這個《沙堆法則》的課堂筆記拿出來跟大家分享，希望大家能夠喜歡。沙堆法則的主要內容有三點：一個為沙堆法則的主旨；一個為書籍的兩大類型；一個為閱讀的六個次序。現在一一介紹如下：一、沙堆法則的主旨沙堆法則（見圖1-1）的主旨是：要想沙堆堆得高，沙堆的占地面積必須足夠大，并且沙堆僅有一個最高點。也就是說，如果沙堆下面的面積不夠大，那沙堆的高度就高不到哪里去。同樣的道理，如果想要自己的專業度高，那自己的閱讀力必須強，知識面必須廣，主打專業只能是一個。否則，“不廣基而增其高者，覆。”你看，淮南子在兩千年前就告訴我們這個大道理了。圖1-1/  麥肯錫閱讀沙堆法則二、書籍的兩大類型其實，除了崗位鍛煉這種常規模式之外，想通過閱讀方式讓自己成為一名專業人士，不是直接去讀專業書就可以了，因為想讀懂專業書是需要一定的專業基礎的。另外，就算你去讀入門級的專業書籍，也需要一定的閱讀技巧的，否則，你要么是為讀而讀、囫圇吞棗、收獲不大；要么是不知所云、讀不下去、只好放棄。所以，在開始閱讀之前，我們先給書籍分類。目的是讓我們提前知道哪些書籍容易閱讀，哪些書籍比較難啃，哪些書籍應該先讀，哪些書籍應該后讀。為什么這么要求呢？因為只有當我們知道這些之后，我們的閱讀才能做到先易后難、循序漸進。我們的閱讀才能繼續下去。我們才能在閱讀這條道路上越走越遠，并成為一名專業人士，甚至成為業界高手。一般來講，根據閱讀目的的不同，我們把書籍分為兩大類：消遣類、益智類（見圖1-2）。圖1-2/  麥肯錫的書籍分類圖1、消遣類這類書籍是用來打發時間或者排憂解悶的，它還可以繼續分為獵奇書和陶冶書等兩類。1）獵奇書，此類書，一般要告訴我們某些事情的真相。當然，有時候所謂的“真相”也不一定是真的。獵奇書主要有兩種：揭秘事物和了解人物。比如，古今未解之謎、推理小說、游記等，屬于揭秘事物的書；人物傳記、回憶錄、日記、書信等，屬于了解人物的書。2）陶冶書，此類書，一般以陶冶人們心情為目的，所以它的故事性比較強。陶冶書主要有兩種：通俗小說和趣味故事。比如，瓊瑤的言情小說、金庸的武俠小說等，就屬于通俗小說；而《知音》、《故事會》、《山海經》、《一千零一夜》、《伊索寓言故事》等，則屬于趣味故事。注：雖然說消遣類書籍主要是以打發時間、了解真相為目的，但閱讀此類書籍也會起到其他作用。比如，我們可以從人物傳記中受到某些啟發。再如，我們也可以引用某名人的日記來寫論文等。2、益智類這類書籍能夠增加我們的智慧的，它還可以繼續分為增加知識書、促進技能書、改變心智書等三類。1）增加知識書，顧名思義，讀完此類書籍，可以增加我們的學識的，所以，它們基本上屬于專業書。如果按不同用途劃分，它繼續分為教材、專著、論文等三種。如果按學科內容劃分，它繼續分為哲學、社會科學、自然科學、綜合性圖書等四種。但在這里，我們是按專業程度來劃分的，它繼續分為全科知識類書籍、專業基礎類書籍、專業關聯類書籍、專業模塊類書籍等。全科知識類書籍也叫通用知識類書籍，它指的是每一門學科中最基本的知識集中在一起。它有兩種形式：第一種形式是單行本，即每一本書就是一門學科的入門書。比如，《社會學的邀請》、《經濟學是什么》等。當這些單行本集中在一起之后，就涵蓋了所有的學科，包括哲學、科學、藝術等三大領域，就成為全科知識類書籍總集。另一種形式是叢書本，也就是一本書中，涵蓋了很多所有學科的知識。比如，《中國大百科全書》、《不列顛百科全書》、《辭海》、《漢語大詞典》等。專業基礎類書籍，它是指每一門學科的導讀書。它有兩種形式，一種形式是：一本書籍就是一門學科的概論書，比如，《人力資源概論》、《心理學導論》等，它屬于教材；另一種形式是：一本書籍就是一門學科的入門書，比如，《社會學是什么》、《管理學是什么》、《哲學的邀請》、《政治學的邀請》等，它屬于專著。專業關聯書籍，它指的是一本書籍與另一本書籍在專業歸類上存在著某種關系。它也有兩種情況。一種情況為：在專業歸類上，這本書籍是另外一本書籍的母學科。比如，《經濟學》就是《市場營銷學》的母學科；《管理學》就是《人力資源管理》的母學科。另一種情況為：在專業歸類上，這本書籍是另外兩本書籍的交叉學科、或者這本書籍是另一本書籍的兄弟學科。比如，《教育心理學》是《教育學》和《心理學》的交叉學科；《人力資源管理學》是《財務管理》的兄弟學科。專業模塊書籍，它是每一門學科的概述書中、一些重點章節經進一步擴展并深化之后，所獨立形成的書籍。比如，《人力資源管理概論》這本書，它共有十多章內容，但重點內容僅有六章。而這六章內容經擴充之后，都可以單獨成為一本書籍，分別為《人力資源規劃》、《招聘與配置》、《培訓與開發》、《績效管理》、《薪酬管理》、《勞動關系管理》等。于是，我們將這六本書籍稱之為專業模塊書。什么是專業模塊書籍，前面已經解釋過了。但在這里，筆者特別強調的是，專業模塊書籍有兩個主要形式：一個是理論前沿，也就是在這個模塊中，目前有哪些內容被業界公認為最前沿的理論知識；一個是實戰經驗，也就是這些高端的理論中，哪些理論已經在實踐中已經被總結成為屢試不爽的工作經驗。而這兩種書籍，我們必須認真對待。因為只有精通這兩種書籍，我們才能成為業界高手。、2）促進技能書，不言而喻，此類書是以提高我們的技能的，所以，它們基本上屬于實戰書。達爾文曾說過：在歷史長河中，能存活下來的物種既不是那些最強大的，也不是那些智力最高的，而是那些能夠適應環境變化的。所以，一個人是否能適應這個多變的社會并且能在這個復雜的世界里出人頭地，他必須具備五種能力，分別為：思考能力、行動能力、學習能力、演講能力、寫作能力。于是，促進技能書也分為五類（見圖1-3）：圖1-3/  成為高手的五種能力提高思考能力書籍，比如，《思考力》、《決策力》、《問題分析》、《思維導圖》等。提高行動能力書籍，比如，《目標管理》、《時間管理》、《執行力》、《拖延心理學》等。提高學習能力書籍，比如，《如何學習》、《知識管理》、《快速閱讀》、《如何做筆記》等。提高演講能力書籍，比如，《演講圣經》、《演講是個技術活》、《演講的力量》、《完美口才》等。提高寫作能力的書，比如，《公文寫作》、《文案創造》、《小說寫作教程》等。3）改變心智書，此類書比較高端，它能夠改變我們的心智模式的。正因為比較高端，所以此類書不是很多，但它還可以繼續分為：拓展思維、轉變觀念、開發潛能等三類。拓展思維書籍，如果說提高思考能力書籍，可以讓我們把事情想清楚。那拓展思維書籍，它是前者的升級版，此類書可以改變我們的思維。比如，《六頂思考帽》、《創新思維》等。轉變觀念書籍，意思是讀完此類書籍，可以讓自己的觀念發生變化，比如，《貧窮的本質》、《窮查理寶典》、《高效能人士的七個習慣》等。開發潛能書籍，顧名思義，讀完此書，能讓自己的潛在能力更好地發揮出來，比如，《意志力》、《自控力》、《神奇的大腦》等。三、閱讀的六個次序上文不但給所有書籍都進行了歸門別類，同時也把讀完每一種類型書籍能給閱讀者帶來什么好處做了個詳細的介紹。不過，新問題馬上出現了，我們應該先從哪種類型的書籍入手、才能讓自己的閱讀一開始就上癮并且從此而不可收拾呢？我們應該要讀完哪些書籍，才能讓自己的知識體系趨向完整、實操技能也迅速提升呢？《麥肯錫沙堆法則》給出的建議如下：它既包括了閱讀的順序，也包括了所閱書籍的類型和數量（見圖1-4）：圖1-4/  沙堆法則的閱讀順序1、閱讀技巧類書籍為什么要從閱讀技巧類書籍開始呢？因為“工欲善其事，必先利其器”。 也就是說，只有當你掌握了一定的閱讀技巧之后，你閱讀其他書籍才會達到事半功倍的效果；只有當你從書籍中獲取到知識和智慧之后，你才會把閱讀當做一種學習手段并且堅持到底。閱讀技巧類的書籍，主要有兩種：一種為閱讀方法；一種為筆記方法。與之對應的書籍為《如何閱讀一本書》（莫提默·J.艾德勒等著；郝明譯）和《思維導圖》（東尼·博贊著；卜煜婷譯）這兩本書（見圖1-5）。圖1-5/  麥肯錫咨詢顧問必讀書1非常諷刺的是，《如何閱讀一本書》并不是一本可讀性很強的書籍，因為它是翻譯本，文筆也不算很流暢。所以，我們需要反復閱讀三遍。第一遍閱讀時，按照自己以往的筆記方法、用鉛筆在書本上做標記或者在空白地方寫評語。之后，反復翻看本書的46頁（也就是做筆記的7個方法）和164頁（也就是閱讀的15個規則），直到完全弄懂為止。接著進行第二遍閱讀，在此過程之中，要用橡皮擦擦掉以前那些不正確的標記和點評，并采用新方法重新做標記。第三遍閱讀是翻讀了。在這個環節，我們必須整理出讀書筆記。讀書筆記總共有三種：一種是精彩內容筆記，即翻看自己標記的內容，并把自己認為是精彩內容的文字，抄寫在筆記本上。一種是啟迪思想筆記，也就是書中的某些觀點，給自己帶來很大的啟發，自己在書中也寫下了讀書心得。于是，把書中的觀點和自己的讀書心得一起抄寫在筆記本上，這個就是啟迪思想筆記。一種是整體結構筆記，也就是用思維導圖的方式把整本書的結構繪制出來。至于如何制作思維導圖呢？看完《思維導圖》（東尼·博贊等著；卜煜婷譯）這本書，你自然就會繪制了。不過，筆者不建議讀者采用手繪的形式，因為這樣有點麻煩，也浪費時間。2、專業基礎類書籍當你掌握了一定的閱讀技巧和做筆記的技巧之后，就可以開始閱讀一些與自己工作有關的專業基礎類書籍了。但是要注意哦，此時不能急著去讀太專業的書籍！否則，你就有挫敗感。既然講到了專業基礎類書籍，那我們還是以一種職業為案例吧，因為這樣的話，我們講解起來才會比較直觀、容易理解。至于選擇什么職業呢？就選咨詢行業的咨詢師吧，因為筆者對這個行業比較了解。前面已經介紹過了，專業基礎類書籍，有教材和專著兩種。所以，咨詢師首先要看這兩本書（見圖1-6）。一本是吳忠培教授寫的《企業管理咨詢與診斷》，這本書可以讓你了解企業咨詢大概分為那幾個領域。一本是布洛克咨詢師寫的《完美咨詢：咨詢顧問的圣經》，這本書可以讓你知道咨詢的具體流程和步驟。圖1-6/  麥肯錫咨詢顧問必讀書23、專業模塊類書籍讀完兩本專業基礎類書籍之后，我們接著讀專業模塊的書籍。對咨詢師來說，最需要提升的技能有五個。所以，下面重點介紹能提升我們實戰經驗的五本書籍（見圖1-7）。第一，需求調研能力。想成為一名優秀的咨詢師，那必須擁有極強的需求調查能力的。所以，咨詢師要看高橋政史寫的《聰明人用方格筆記本》這本書。這本書的主要內容是告訴咨詢師：在傾聽客戶訴說的過程中，如何篩選出重點問題，并把它們整理成高質量的筆記。第二，問題分析能力。當搞清楚了客戶所面臨的問題之后，接下來的工作是要對造成這些問題的原因進行詳細的分析。所以，咨詢師要看《麥肯錫學院：麥肯錫方法》（艾森·拉塞爾著；張薇薇譯）這本書，書中有個“5why分析法”，非常好用。第三、方案設計能力。認真分析了客戶所存在的問題之后，是要出方案的。所以，咨詢師必須讀《金字塔原理：思考、表達和解決問題的邏輯》（芭芭拉·明托著；汪洱等譯）這本書。因為讀懂了這本書之后，我們所寫出的方案，邏輯性才比較好，說服力才比較強。第四，方案展示能力。有時候，設計出來的方案是需要以PPT的形式展現并講解給客戶聽的。所以，咨詢師也要讀《用圖表說話：麥肯錫商務溝通完全工具箱》（基恩·澤拉茲尼著；馬曉路等譯）這本書，因為這本書會教我們把PPT制作得既美觀又邏輯性極強的。第五，方案講解能力。咨詢師在呈現咨詢方案（PPT形式）的時候，是需要對其進行講解的。所以，為了提高演講能力，咨詢師需要看《演講的藝術（中文版附CD-ROM光盤）》（斯蒂文·E·盧卡斯著；顧秋蓓譯）這本書。盡管這本書比較偏向理論化，但是，對咨詢師來說，還是有一定的幫助的。圖1-7/  麥肯錫咨詢顧問必讀書4、專業關聯類書籍當我們從專業基礎類書籍讀到專業模塊類書籍之后，好像前面沒書可讀，也沒路可走了。所以，在這個時候，為了讓自己的學業“百尺竿頭更進一步”，我們必須拓展自己的知識面，去讀專業關聯類書籍了（見圖1-8）。因為咨詢管理的母學科是管理學，所以，作為咨詢師是必須去閱讀咨詢界的元老所寫的《卓有成效的管理者》（彼得·德魯克著）這本書的。另外，跟咨詢管理密切聯系的學科是戰略管理，所以，我們也要去閱讀這方面的書籍，比如，《競爭戰略》（邁克爾·波特著；陳麗芳譯）、《定位：爭奪用戶心智的戰爭》（杰克·特勞特等著；火華強等譯）、《藍海戰略·擴展版：超越產業競爭，開創全新市場》（W.錢·金等著；吉宓譯）等。圖1-8/  麥肯錫咨詢顧問必讀書5、全科知識類書籍讀完專業關聯類書籍之后，為了讓自己的知識面更加廣闊，所以，我們還要繼續去閱讀全科知識類書籍。全科知識會涉及到哲學、經濟學、管理學、法學、教育學、文學、歷史學、理學、工學、農學、醫學、藝術學等方面的內容。但對咨詢師來說，僅僅需要了解哲學、經濟學、管理學、心理學、歷史學這五個方面就足夠了，所以，需要閱讀的書籍有如下這些（見圖1-9，圖1-10）：《中國哲學史（套裝上下冊）》（馮友蘭著）；《西方哲學史/(套裝上下冊）》（羅素著）；《經濟學原理微觀經濟學分冊+宏觀經濟學分冊（第7版套裝共2冊）》（曼昆著；梁小民等譯）；《公司理財/(原書第11版/)》（斯蒂芬 A. 羅斯等著；吳世農等譯）《管理學（第13版）》（斯蒂芬·羅賓斯等著）；《人力資源管理（第14版）》（加里·德斯勒著；劉昕譯）；《營銷管理（第15版）》（菲利普·科特勒等著；何佳訊等譯）；《津巴多普通心理學（原書第7版）》（菲利普·津巴多等著；錢靜等譯）；《社會心理學：阿倫森眼中的社會性動物（原書第8版）》（/[美/] 埃略特·阿倫森等著；侯玉波等譯）；《全球通史從史前史到21世紀（第7版修訂版中文版套裝上下冊）》（斯塔夫里阿諾斯著；吳象嬰等譯）。注：前面已經介紹過了，全面知識類書籍指的是是一門學科的入門書。但是，為了提高我們的段位，所以，在這里，我們以學科概述書來代替學科入門書。圖1-9/  麥肯錫咨詢顧問必讀書圖1-10/  麥肯錫咨詢顧問必讀書66、心智模式類書籍最后要讀的書是改變心智模式類書籍，有兩本書很值得大家一讀（見圖1-11）。《六頂思考帽》（愛德華·德博諾著；馬睿譯）；《高效能人士的七個習慣》（史蒂芬·柯維著；高新勇等譯）

這是我們一起閱讀的第27本書祝你看完想上床如果你有以下問題，那么一定要閱讀本文：⊙晚上睡不著，白天睡不醒；⊙早起一場亂戰，痛苦又焦躁；⊙早起沒過兩三個小時，身體的能量就耗光了；⊙每天沒睡足8小時就有負罪感；⊙工作日缺覺，周末拼命補覺；⊙睡眠嚴重不足，導致焦躁、抑郁、注意力難以集中等問題；⊙下班到家癱倒在沙發，不想干也沒力氣干任何事情；⊙花了幾萬甚至上十萬塊錢買的床，怎么不管用啊；⊙睡在身旁的愛人嚴重干擾到了你的睡眠；⊙你上夜班或“兩班倒”甚至“三班倒”…………上述這些問題，都可以在尼克·利特爾黑爾斯所著的這本《睡眠革命》書中找到答案。/ / ⊙這是一本專業講解睡眠的書籍？⊙這是一本關于睡眠的教科書？⊙這本書會給我們制定一個科學有效的睡眠計劃？不！本書作者尼克·利特爾黑爾斯不是醫生，也不是科學家。他不會給到生澀難懂的醫學知識，更不會提供所謂的科學計劃。他會從我們的生活習慣入手，提供一些實用的建議，幫我們學會合理地安排睡眠時間。他既不是醫生，又不是科學家，那他關于睡眠的建議來自哪里？來自于他幫助運動員睡個好覺的實踐和經驗。尼克·利特爾黑爾斯是一名運動睡眠教練。什么是運動睡眠教練？簡單來講就是通過一些措施來幫助運動員睡個好覺，獲得身心的修復。他是全球關注職業競技運動的第一人；他是全球首個將睡眠修復室引入運動員訓練基地的運動睡眠教練；他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯賽選手和奧運金牌得主在內的諸多頂級團隊和運動員（如大衛·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯等）提供長期咨詢服務。所以說，這本書是實踐的結晶，而非理論的堆砌。你或許要問了：運動員的睡眠習慣和我有什么關系呢？你要相信，既然這些方法對運動員有效，那么對你我這樣的普通人而言也一定有效。所以，在這本書（下文）中，你將看到的內容是：⊙在辦公室里選擇哪個座位會影響睡眠質量？⊙和愛人睡覺，你應該選擇床的哪一邊更利于睡眠？⊙凌晨2點鐘下班回到家，為什么不能立即上床睡覺？……相信你已經迫不及待想要睡個好覺了，那么還等什么，繼續往下閱讀尋找方法吧。關于睡眠⊙20/%的美國人在工作日每天的睡眠時間不足6小時；⊙煙、酒、咖啡、應酬、工作，我們每天的日程排得滿滿的，睡覺時間卻一再的壓縮；……雖然我們的睡覺時間在壓縮，可是并沒有什么問題啊，我們一樣能挺過來啊，現在不都活得好好的嗎。究竟是不是活得好好的，暫且不表。的確，只要掌握了睡覺的訣竅，就無所謂睡覺的時長了，照樣可以讓我們得到高效的精力。那么，睡眠的訣竅究竟是什么？真的無所謂睡覺的時長嗎？我們先來看一張“生物鐘”的圖——/ / NO.1 / 你為什么晚上總是睡不好上面這份“生物鐘”告訴我們：尊重它，不僅利于你的夜間睡覺，還能讓你的白天受益；違背它，你將背負嚴重的健康問題。具體怎么理解？我們不妨一邊看上圖，一邊來舉例說明：1、傍晚6點30分血壓最高。所以，如果這個時候，你去健身房鍛煉，尤其是做劇烈運動，那么可能會出大問題。尤其是老年人或本身就有高血壓的人。2、凌晨2點—3點是睡覺最深的階段。如果你錯過了這個點睡覺，那這一晚基本上可以說是無效睡眠。3、早晨6點30分血壓上升。這個時候，如果我們匆忙起床、匆忙吃早飯、匆忙趕路去公司上班，就會導致兩個惡果：一是，身體很快就會陷入疲憊的狀態，也就是早起沒過兩三個小時身體的能量就耗光了；二是，影響當晚睡覺質量。這兩個惡果告訴我們：早上醒來之后的所作所為是會影響到睡眠質量的。我們該怎樣維護睡眠質量呢？做法很簡單：早上放慢速度。具體怎樣放慢速度，下文有詳解。4、傍晚6點30分血壓最高、早晨6點30分血壓也最高。如果家中有高血壓的親人，記得一定要提醒他們，每天這兩個時間點務必要量血壓。最好的辦法是，長期做記錄。5、人對藍光非常敏感。太陽、手機、電腦都會發出藍光。但是，在白天，太陽發出的藍光是有益的。而一旦到了晚上，手機、電腦發出的藍光就是有害的。晚上8點30分身體開始分泌褪黑素，如果在這個時候接觸藍光，那么整晚的睡眠就會大打折扣。你或許會問：晚上經常加班會接觸到藍光，即便不加班查資料也會用到電腦手機也會接觸到藍光，那該如何保證睡覺質量？最簡單的辦法是，晚上用完電腦或手機后，不要立即上床睡覺，而是在黑暗的環境下安靜地待上一段時間，讓身體分泌出褪黑素再上床睡覺。NO.2 / 為什么晚上睡不著白天醒不來與其說晚上睡不著白天醒不來，不如說生物鐘與別人不一樣。在這個世界上，有些人天生就喜歡早起，所以生物鐘相對快些；有些人天生就習慣晚睡，所以生物鐘相對慢些。由此，上面這張“生物鐘”的圖，并不適合每個人包括你。但是，并不是說這張圖沒有用。你的生物鐘可能快也可能慢，這只是快慢的問題，但身體的節奏仍舊符合上圖“生物鐘”的節律。了解你的生物鐘是快或慢或者說了解你是早起星人還是晚睡星人非常有必要。原因有3點：1、從自身出發：你可以巧妙地規劃一天的日程。在你狀態最好的情況下，做最重要的事情。比如，早起星人早晨精力充沛，就可以把重要的工作安排在早晨。2、從雙方角度出發：你需要協調與伴侶之間的生物鐘。如果你和伴侶之間，一個是早起星人一個是晚睡星人，那就需要找個折中的方法。比如，早起星人早起做早餐，給晚睡星人伴侶多點睡眠時間；晚睡星人晚上做家務，讓早起星人伴侶早點上床睡覺。3、從效率的角度出發：如果你是公司老板，請務必考慮到員工的生物鐘是快還是慢。在不同的時間點安排不同的員工去做事情，會有效地提高工作效率。炫先森有個朋友是晚睡星人，卻給早起星人的老板當助理。早起星人老板無法理解這位執行力很強的助理為何早晨經常遲到，且效率低下，每天早晨永遠一副沒睡醒的樣子，有一次還誤了飛機。最終，早起星人老板忍痛割愛，讓這位晚睡星人助理另謀高就了。問題來了，晚睡星人早晨必須早起上班到崗，該怎么辦？通常來說，晚睡星人會采取兩個錯誤的方式：1、咖啡提神咖啡因在身體內的消退時間長達6小時。如果你在傍晚或晚上喝咖啡，那顯然會影響晚上的睡眠。如果你在上午喝咖啡，且養成習慣每天一杯咖啡，那么久而久之你的身體就會對咖啡因免疫。這么說，并不是說咖啡不好，而是建議：不要讓喝咖啡這件事成為習慣；不妨把咖啡當成提神劑使用，在重要的會議之前、在重要的工作之前，攝入咖啡因。但切記，每天的咖啡因攝入量不要超過400毫克。茶、可樂等食品中也含咖啡因，這些也需要計算在內。2、周末補覺每周周一到周五對于晚睡星人來說是煎熬，于是一到周末就補覺。然后，到了下一周，又開始煎熬。如此循環反復。可見周末補覺是一個錯誤之舉。晚睡星人究竟該怎樣提神呢？有一個很簡單、很實用、也很實惠的方法，那就是通過日光提神。也就是我們常說的，當你犯困、沒精神的時候，到戶外陽光下走個15分鐘，就有精神了。這個方法展開來講，可以延伸兩個建議給到晚睡星人朋友：1、模擬日光：買一臺模擬日出自然喚醒燈放在臥房里，早晨讓這盞燈“叫床”遠比鬧鐘“叫床”更有效。在辦公室，買一臺日光燈放在辦公桌上，通過日光來“喚醒”渾渾噩噩的身體。2、安排位置：早上，讓晚睡星人坐在窗戶邊的位置上；下午，讓早起星人坐在窗戶邊的位置上。NO.3 / 衡量睡眠質量的不是時長每晚追求睡足8小時會造成睡眠障礙？是的。如果我們一味地追求每晚睡足8小時，會由此產生巨大的壓力，從而適得其反對我們的睡眠造成反作用。這句話也是從另外一個角度來說明：每晚根本就不需要睡足8小時。準確來說是：衡量睡眠質量的，根本就不是時長（8小時）。那是什么？是睡眠周期。本書最核心的知識點是提出了“R90”概念。意思是，以90分鐘為一周期，完成了一定的周期睡眠，就可以達到身心修復的目的。既然是以90分鐘為一周期，那么我們就可以根據起床時間反推上床時間。比如，如果你希望每晚獲得大約8小時的睡眠（8小時=480分鐘，480分鐘÷90分鐘≈5個周期），那就相當于睡5個周期。如果你早晨起床時間是7點30分，那么就應該在0點入睡（0點到7點30分，是450分鐘，450分鐘÷90分鐘=5個周期）。如果你在床上需要20分鐘才能入睡，那么應該提前20分鐘（晚上11點40分）上床。一定要睡足5個周期嗎？不是！我們應該計算的是每周的睡眠周期，而不是每天的睡眠周期。對大多數人來說，每周擁有35個睡眠周期就可以恢復身心。每周的睡眠周期不要低于28個，否則就容易導致健康問題。具體可以這樣做：1、設置一個固定的起床時間。上文我們說到，通過起床時間反推睡覺時間。所以，設置一個固定的起床時間，是為了幫助我們了解究竟睡了多久。1）起床時間可以比日出晚，但不能晚太久，否則又違背了生物鐘規律。2）上文也說到了，早上醒來之后的所作所為是會影響到睡眠質量的。所以，早晨要放慢速度。究竟怎樣放慢速度？方法是，設置的這個固定起床時間要比上班上學等工作時間至少早90分鐘，才不至于早晨打亂戰。3）周末也應該遵守這個固定的起床時間。上文也說到了，失去的睡眠是補不回來的。2、盡量避免連續3個晚上睡眠不足（少于理想的睡眠周期）的情況發生。3、即便是按照周睡眠周期計算，但我們還是應該爭取每周至少有4天晚上的天睡眠周期達到理想的睡眠周期。4、不妨從每天5個睡眠周期開始，堅持7天看看感覺如何。如果覺得每天5個睡眠周期太多，可以從下周開始縮減到每天4個睡眠周期。反之，可以增加到每天6個睡眠周期。關于身心修復⊙每天只睡3—4個周期，我可受不了。⊙我感覺到每天必須要睡足6個周期才夠啊。……本書另外一個核心的知識點是提出了身心修復的概念。也就是說，本書講的看似是睡眠，實際上是講身心修復。既然是身心修復，那么睡眠僅僅是其中的一個部分。身心修復是一個24小時的過程。在24小時之內，我們還有其他辦法可以彌補每晚的缺覺帶來的傷害。換句話說，睡眠絕對不僅僅單指每晚睡覺的時間或周期。所以，別在只睡了3—4個周期后就開始犯矯情。那么，身心修復或者說睡眠，除了每晚睡覺的時間，還包括哪些呢？還包括睡覺前、起床后、每天白天的小睡。NO.4 / 睡覺時要避免用嘴呼吸睡覺前的行為，會影響到接下來即將入睡的睡眠質量和時間。在睡覺前，我們該怎么做？很多方法是老生常談了：1、不要吃完就立即睡覺。一定要有所消化再睡覺。2、上文說到的藍光會影響睡眠。所以，睡覺之前，請關閉有藍光的電子產品。3、整理好次日早晨要用到的物品。這樣既避免次日早晨的匆忙，又避免了晚上睡覺躺在床上的掛念。……其中，特別要注意的是，晚上睡覺時要用鼻子呼吸，避免用嘴呼吸。如果早晨起床口干舌燥，或者晚上睡覺之前要喝很多水才能入眠，那就表明睡覺時是用嘴巴呼吸而不是鼻子呼吸。解決的方法是，把鼻舒樂鼻貼貼在鼻子上，它有助于擴張鼻腔通道，提高用鼻子呼吸的可能性。此外，還可以使用一些醫用或智能產品加以輔助。NO.5 / 不要在早晨把自己逼得太緊起床后的行為會影響新一天的精神狀態以及當晚的睡眠質量。在起床后，我們該怎么做？這些方法也是老生常談了：1、不要剛睡醒就接觸電子設備，道理與睡覺前不要接觸電子設備是一樣的。睡醒后，我們應該接觸的是日光。剛睡醒就接觸藍光，會讓我們一整天都無精打采的。2、一定要吃早餐。要在補充水分和營養之后，再處理一些事務。……其中，特別要注意的是，早晨務必要預留90分鐘的時間。這一點在上文中已經介紹過。設置的固定起床時間要比上班上學等工作時間至少早90分鐘，才不至于早晨打亂戰。如果有人約你早晨8點30分見面，而你起床的時間是7點30分，這中間只有60分鐘。所以，你不妨禮貌的建議對方把見面的時間改到9點鐘。如果對方不愿意更改時間或者對方比你的身份高你不好意思讓對方改時間，那么你就應該減少一個睡眠周期。要注意咯，這里是說減少一個睡眠周期，也就是90分鐘，即6點鐘起床。而不是說，為了確保起床后預留90分鐘，從而改到7點鐘起床。也就是說，我們要掌握和調節的是睡眠周期，而不是睡眠時間。NO.6 / 下午犯困怎么辦可以在白天利用兩個時間段小睡，一個時間段是中午，一個時間段是傍晚。小睡可以幫助我們恢復精力。無論是中午小睡，還是傍晚小睡，都請記住以下7點：1、小睡的時間請控制在30分鐘之內，這樣就不會影響到晚上的睡眠。2、你根本就不用顧忌其他人的看法。當然了，如果你深諳此道，其他人根本就不知道你在做什么。3、睡不著？沒關系。并不是讓你真正地去睡覺，而是讓你閉上眼睛，暫時離開這個世界。所以，迷迷糊糊、似睡非睡也都會起到修復身心的功效。這也就是上面說到的，只要你深諳此道，別人根本就不知道你在做什么。4、既然是小睡，那么就不要到床上去睡。小睡的意思是打個盹兒，也就是說在沙發上在椅子上就可以完成。5、如果中午沒辦法小睡，那該如何撐過下午的工作時間呢？下午應該安排一些你有權控制的事情，或者安排一些不需要太多腦力的工作。如果中午沒辦法小睡，也不應該繼續呆在辦公室。走出去，接觸日光，同樣也可以起到提神的作用。6、如果中午沒辦法小睡，那傍晚5點—7點之間就可以小睡一會兒。7、站起來去倒杯水、出去打一個電話、上個衛生間、去公司外面的花園里走一圈……總之，工作90分鐘后，一定要離開工作一會兒，讓大腦暫時休息一下，得以修復。白天小睡能彌補晚上的睡眠不足嗎？從長遠來看，并不能。所以，請記住上文所說的，應該爭取每周至少有4天晚上的睡眠周期達到理想的睡眠周期。白天小睡是起到身心修復的目的。而身心修復包括了晚上睡眠、睡覺前、起床后以及白天的小睡。關于睡姿和床⊙花了幾萬甚至上十萬塊錢買的床墊，怎么不管用啊；⊙睡在身旁的愛人嚴重干擾到了你的睡眠；……不同的睡姿對睡眠會有不同的影響；1米8的大床只適合一個人睡，根本不適合兩個人睡；所謂的多功能或智能枕頭都是騙你錢的噱頭，床墊選對了枕頭就是多余的。那么，我們究竟應該用怎樣的睡姿去睡覺，又該選擇怎樣的床墊？NO.7 / 這樣睡覺才能獲得高效睡眠最健康的睡姿是像胎兒般睡覺：側臥、膝蓋自然彎曲、兩條手臂放在身前并輕輕地交疊在一起、頸部脊柱和臀部形成一條平滑的直線。那么，側向哪一方呢？側向你最不敏感的那一方。比如，你習慣用右手，那么就左側睡，反之亦然。如果你左右同等靈活，那就想想，會本能地使用哪一側來保護自己。這個睡姿為什么會是最健康最能促進睡眠的睡姿呢？首先，這樣的睡姿使脊柱和頸部處于自然放松的狀態，不會引發打鼾和呼吸暫停的情況；此外，這樣的睡姿會讓大腦感覺到安全——四肢保護著心臟和其他臟器。NO.8 / 雙人床其實只適合一個人睡實際上，1米8的大床只適合一個人睡，根本不適合兩個人睡。我們在床上擁有的空間越小，就越有可能打擾到伴侶。所以，盡可能買更大的床放進臥房。也就是說，我們的臥房的空間首先應該給予床，再去考慮放床頭柜之類的家具。如果床太小，又沒有能力承擔床的費用，那么干脆床也不用了，直接把床墊放在地板上。看到這里，相信你已經明白了，床墊比床架更重要。甚至可以說，根本就不用去考慮床架（根本就不需要床架），應該一門心思去考慮床墊。該選擇怎樣的床墊呢？用上文說到的胎兒姿勢睡上去。如果腦袋與床墊之間達到了6厘米甚至6厘米以上的間距，那說明這個床墊太硬了；如果臀部陷入進床墊中，而腦袋被床墊墊高了，那說明床墊太軟了；床墊軟硬適中的標準是，頸部脊柱和臀部形成一條直線。如果床墊不符合上述標準，不管是什么材料做成的，切記都不要購買。床墊選對了，枕頭就是多余的。這句話另一個意思是，別迷信什么記憶枕、蕎麥枕、止鼾枕等。床墊才是睡眠之根本，至于所謂的多功能或智能枕頭都是騙你錢的噱頭。NO.9 /  別把工作帶進臥室1、臥室就是臥室，睡覺就是睡覺，而不是生活的延伸，千萬不要把睡覺休息修復與工作生活混在一起。2、請拿走臥室里與睡眠、身心修復沒有關系的所有物品。3、臥室一定要是最有安全感的地方，最能讓你放松身心的地方。不然，休想擁有高質量的睡眠。關于高效生活健康的生活方式包含三個方面：睡眠修復、飲食和運動。沒有飲食和運動，單憑“R90”睡眠修復，是不可能提高生活質量的，甚至還會影響“R90”睡眠修復的效果。只有這三者齊頭并進，才能真正地提高我們的生活質量。飲食方面，我們要控制食鹽、糖、卡路里和咖啡因的攝入量。同時，睡覺前3小時不要進食了。如果吃得太晚，就應該減少一個睡眠周期。上文曾舉過例子說明，減少睡覺周期（90分鐘為一周期），而不是減少睡覺時間。我們還需要養成鍛煉的好習慣。每周進行150分鐘的中強度鍛煉，能讓睡眠質量提高65/%，但切記不要在睡前進行劇烈運動。現在很流行穿戴一些運動跟蹤器或檢測器，實際上并沒有任何作用。某天早晨，你起床后，感覺精力充沛，但戴在你手腕上的智能手環告訴你，昨晚睡眠很糟糕。請問，你該相信誰？與其把錢花在這些地方，不如花在床墊、臥室的打造方面。關于睡眠問題NO.10 /  失眠也不要吃安眠藥如果你每天晚上只能睡1個小時，那就一定要尋求醫生幫助；如果你每晚很難入睡或者總是半夜醒來，那就別自己嚇自己這根本就不是什么睡眠障礙，請立即停止服用安眠藥，使用“R90”方案（上文）是可以有效地解決入睡難和半夜醒來的問題。NO.11 / 夜班后不要立即上床睡覺上完夜班回到家，不要立即上床睡覺。可以先吃點東西，陪陪家人，逐漸將時間調整到夜晚模式，比如調整光線等等，為入睡做準備。如果你是不斷改變作息時間的上班族，也就是說你需要“三班倒”地工作，那么就得做出決定了——這樣的工作，你是打算干多久？這個決定晚下不如早下，因為你的身體隨著年齡的增長受到的傷害會越來越大。NO.12 / 性愛影響睡眠究竟影響什么和諧的性愛是一種愉悅身心的行為，可以有效地降低人的壓力、焦慮。但是，很多人認為，性愛會影響睡眠。真的是這樣的嗎？本書作者長期跟蹤、服務、輔導運動員的睡眠。據他介紹，運動員在重大賽事的前一晚（是前一晚，而不是前一個小時），如有需要，也會發生性愛行為。整晚的欲火焚身輾轉反側會擊垮一個運動員。但是，運動員性愛與我們普通人的性愛有區別。區別在于，運動員性愛之后，會起身，去到另外一個房間睡覺。簡單來講就是分床睡、單獨睡。而我們普通人性愛之后，仍舊會和伴侶睡在一張床上，受其干擾，所以很多人認為性愛影響睡眠。其實根本就不是性愛影響睡眠，而是性愛之后伴侶的干擾會影響睡眠。比如，打鼾、呼吸、搶被子、翻身、半夜起床……都會干擾睡眠。說到這里，不得不說到孕期。分床睡對孕期的妻子和丈夫都是有好處的。總結與其說高效地睡眠，不如說是高效地身心修復。而身心修復是一個24小時的過程。所以，怎樣讓我們的睡眠更高效呢？說起來也簡單，那就是別光想著晚上能睡幾個小時了，而是要把一整天24小時都納入進來全盤考慮和計劃。飲食和運動，是會影響睡眠質量的。只有飲食、運動和睡眠三者齊頭并進，才能真正地提高我們的生活質量。今天的分享就到這里，如果你覺得有用有料，那就轉給更多的朋友讓他們也受益吧。這是我們一起閱讀的第27本書，期待再次一起閱讀。

奶奶說她在家安了WIFI只是為了讓我多在家陪陪她聽到這話突然好心酸“要不你把我刪了吧”無人問我粥可溫無人與我共黃昏“寶貝，媽媽再也沒有媽媽了”當我一個人熬過所有的苦就不會想跟誰在一起了你不必那么冷淡我沒想過要糾纏世人都想拯救世界卻沒人幫媽媽洗碗柴靜采訪星爺星爺說的最后一句“謝謝你啊，謝謝”我才二十歲就開始害怕再也遇不到我喜歡也喜歡我的人“那年我大她兩歲今天我大她九歲”5·12汶川地震七周年紀念日時看到這么一句“小八，不要再等了他不會回來了”——《忠犬八公》他說“你會找到一個比我更好的人”你微笑說“但我不會再對人這么好了”我剪頭發那天剪完在理發店就突然流淚了心想你喜歡長頭發我也沒有了我太想忘了你了異國戀一年分手兩天實在受不了給他打電話他那邊凌晨，接到電話迷迷糊糊“媳婦兒怎么了”老人拿手機去店里維修工作人員告訴他手機并沒有壞老人突然哭了“那我的孩子們怎么不給我打電話”過年時候看見的新聞一個60多歲的環衛工人春節工作不回家還特地去買了100多個饅頭準備過年吃結果年前掃地時出了車禍離開人世當時看得我心酸得差點哭了碰到她一個人在超市挑特價菜就像很久之前那次大著肚子在進口食品專柜前面看了很久連盒酸奶也不舍得買弄不明白，我那么寶貝的一個人怎么在別人那，就啥也不是了周芷若冷笑道：“旁人定然說我對你舊情猶存，若再邀你相助，天下英雄人人要罵我不知廉恥、水性楊花。”張無忌急道：“咱們只須問心無愧，旁人言語，理他作甚？”周芷若道：“倘若我問心有愧呢？

作者：洞見·朱麗葉當你披星戴月趕路時，命運贈給你的禮物，也在路上悄悄趕來。 《紅樓夢》五大普世智慧 來自洞見 00:00 18:01 ? 點上方綠標可收聽洞見主播林靜朗讀音頻國學大師王國維說，《紅樓夢》是悲劇中之悲劇。書中人物，無不容貌豐美、才學出色，卻都歸入“薄命司”，香消玉殞，淚伴芳魂。偌大的賈府，上下千百口人，最后得善終者，一只手就能數完。那些在大廈傾覆之前，早早離開烈火烹油的錦繡地，結局圓滿之人，其實也給后人留下了為人處世的大智慧。01有大格局，方能過好小日子。書中第四十三回，賈母要給鳳姐過生日，突發奇想玩起了眾籌，興致勃勃把各屋的夫人、小姐和有頭臉的奴才都召集了來。退了休的賴嬤嬤，就是在這一回出場的。她的出場，和別的老媽子可不一樣。在賈母面前，尤氏、鳳姐都站著，她卻坐著。鳳姐過生日湊份子，她的份例是按主人的標準，在少奶奶之下，小姐們之上。兩個兒子分別在榮寧二府當大管家，兒媳是管事婆子，一家人都在賈府的重要崗位上任職。作為賈府最有臉面的下人，賴嬤嬤卻沒有被眼前的風光迷惑。正是她的眼界和格局，福蔭了兒孫數代。《紅樓夢》中大部分下人，都讓兒女進賈府繼續當奴才，皆因這是一份好工作，鉆營得好，事少錢多還有面子，世代為奴又有什么關系。賴嬤嬤卻做了一個完全相反的決策，為剛出生的孫子賴尚榮贖了身。在她的未雨綢繆之下，賴尚榮不但沒當接班奴才，而且照著“公子哥兒似的讀書寫字”的方式培養，并靠著賈府的關系，捐了個縣官，徹底擺脫了固有社會階層，得以和寶玉一桌喝酒稱兄道弟。她教育孫兒：“縣官雖小，事情卻大，作那一處的官，就是那一方的父母。你不安分守己，盡忠報國，只怕天也不容你！”一句話，就顯出了老太太的格局。這個老嬤嬤，面上恪守奴才本分，實則善用資源借力，對外長袖善舞，對內嚴于律己，既能悶聲發大財，也能抓住機遇完成階層逆襲，最終帶領整個家族華麗轉身。人生在世，境遇迥異，正是當下的格局，才決定了未來的出路。02達觀感恩，必得福報。在很多人眼里，劉姥姥是一個粗鄙的鄉下老婦人。她與榮國府本是“千里之遠，芥豆之微”。因一家人生活沒了著落，不得已去與豪門攀親，幸運地得了二十兩銀子的接濟。但她二上榮國府，卻不是打秋風，而是報恩。“好容易今年多打了兩石糧食，瓜果菜蔬也豐盛，沒敢賣，留的尖兒”，送來給成日山珍海味的姑娘太太們嘗個鮮，以感念榮國府的恩德。在賈府眼里，這些不值什么，卻是她能拿出的最好的東西了。正是這份情意，劉姥姥得以見到賈府的大家長，賈母。為了討賈母開心，鳳姐將菊花給她橫七豎八插滿頭，她卻笑著說：“我雖老了，年輕時也風流，今兒索性作個老風流。”各式珍饈美味上了桌，賈母才說一聲“請”，她便嚯地站起來高聲說道：“老劉老劉，食量大如牛，吃個老母豬，不抬頭。”少年時讀到這一段，只覺得劉姥姥真是太LOW了，為了點錢，舍了一張老臉來取悅眾人。?如今才明白，劉姥姥才是整部紅樓里最達觀的那個明白人。正如事后鴛鴦跟她賠不是，劉姥姥的回答，“咱們哄著老太太開個心兒，有什么惱的！你先囑咐我，我就明白了，不過大家取個笑兒。我要惱，也就不說了。”她看得開，不覺得自己被捉弄；也看得清，明白別人并非故意刁難。順勢而為，既讓別人開心，自己事后也吃不了虧，少不得各種賞賜。就像劉姥姥對賈母說：“我們生來是受苦的人，老太太生來是享福的。”話雖是恭維，卻藏著樂天知命的哲學：人生自有天命，無論貧富，都要在這份命里開開心心地活著。樂天豁達，恰到好處的糊涂，萬事不縈于懷，是人生閱歷，也是處世智慧。03自強，才能自立。書中第二十四回，賈蕓出場，與寶玉相遇，道盡了人生際遇的寒涼。同樣是賈家兒子，也都是十多歲光景，長得斯文清秀。一個集萬千寵愛于一身，一個連姓名樣子都不曾被人記起，寶玉甚至不知道他是哪一房的。但賈蕓沒工夫心酸，更顧不得自憐。聽寶玉口無遮攔，說自己像他兒子，立馬順桿爬，認小自己五六歲的寶玉做父親。很多人瞧不起賈蕓，調侃其逢迎得過于粗俗。年少時的我，也打心底鄙視賈蕓這幅嘴臉行徑。成年之后才明白，這世上沒有容易二字，窮人的世界更容不得酸腐的自憐自艾。每天睜開眼，都是真真切切的柴米油鹽。父親早逝，母親需待贍養，日子過得坑坑洼洼。就是在這逼仄困窘之下，賈蕓嘗盡冷暖世情，也學會了察言觀色、討好賣乖。人人都想過花氣襲人的日子，但往往被生活逼得世故通達。當眾公子哥醉淫臥飽、坐享榮華之時，賈蕓正汲汲營營，四下奔走，忙著討生計。雖然在外找工作接連不順，在舅舅處借東西碰壁，但他不把糟心和為難的事情帶回家。在外奔波一天回到家，先問母親吃飯沒有，而不是大爺似的讓母親趕快給他做飯。賺到第一桶金后，沒有吃喝玩樂，而是先向母親報喜，并一大早還錢給鄰居。這個貼心懂事、積極進取的少年，靠著自己，上演了《紅樓夢》最為勵志的故事，也成了唯一一個自立自強的賈府子孫。世俗，卻不市儈；機變，卻不狡獪；趨奉，尚有骨氣；精明，可良心仍存。 這是賈蕓，又何嘗不是我們大多數人的生活。04花柳繁華地，難得是清醒。花紅柳綠溫柔富貴的大觀園里，有個丫鬟小紅，在怡紅院里干些粗使活計。那時節，怡紅院有點容貌與心眼的姑娘，都是奔著做寶玉的姨娘去的。畢竟飛上枝頭，就能夠一直待在花團錦簇的生活里。她也曾存了攀附之心，把年輕貌美當作籌碼，仰望著權勢與富貴。?可夾在眾多伶牙利爪的丫鬟中間，好不容易逮到機會，湊到寶玉跟前倒杯茶，不但沒討著好，反被大丫鬟一頓好罵。當不成姨娘，小紅卻仍不愿聽天由命，她要盡最大的努力將手中的牌打好。這天，鳳姐來到大觀園，沒帶丫鬟，碰巧又有事情要處理。小紅便連忙棄了眾人，跑至鳳姐前，堆著笑問：“奶奶使喚作什么事？”接著干凈利落地完成任務，那一大篇四五門子奶奶的話，繞口令一樣，連鳳姐也贊她好利索口齒。當時小紅并不是一個人，而是和墜兒、香菱、司棋、侍書等一大幫人在一塊兒玩，偏只有她抓住了這個機遇。亦舒寫過一句話：“一般人覺得我運氣奇好，我只覺得她們能力奇差。”一個人的野心很難臧否好歹，看的是在實現野心的過程中，行為是否有虧，品德是否有失。其他的，不必一一追究，因為從來都不存在歷歷分明。小紅的每一步都積極主動，走得果斷而篤定。她知道自己要什么，機會降臨時，勇敢果決地迎上去，無視身邊人的冷嘲熱諷。脂硯齋評語，給小紅的命運留下隱約的線索：小紅后來同賈蕓離開了賈府，成了大觀園里為數不多擁有好結局的女子。并在賈府敗落之際，對寶玉、鳳姐等人給予幫助。其實這世上，所有圓滿的結局，都是靠清醒的自己，努力去拼來的。05不自輕，自得人看重。有人說，邢岫煙是大觀園里的灰姑娘，真真是活在了夾縫之中。跟著父親上親戚家討生活，出場就氣短三分，灰頭土臉得很。書中借由寶釵之口說：“想她家業貧寒；別人的父母皆是年高有德之人，獨他的父母偏是酒糟透了的人，于女兒分上平常；邢夫人也不過是臉面之情，亦非真心疼愛。”書中第四十九回，漫天白雪，琉璃世界紅梅嫣然。眾姐妹不是大紅猩猩氈，就是大紅羽緞，映著大雪，華麗風雅之極。唯有岫煙家常舊衣，越發顯得拱肩縮背，顏色空慘。但她沒有慌張迷亂，更不曾露出半分小家子氣來。面對非富即貴的親友，她大方舒展，端雅穩重，毫無乞兒之相，亦無怯懦之情。自己的糟心事，別人不問她不提。別人問起來，就大大方方說明白。寶釵問她為什么大冬天換了夾衣，她先是低頭不語。寶釵故意怪鳳姐，岫煙才告訴她，零花錢要省出一半給爹媽，還要湊錢給牙尖嘴利的丫頭婆子們打酒買點心，只好把棉衣當掉了。說起這些，她云淡風輕，沒有埋怨，仿佛是在說一件極平常的事兒。不逃避現實，不畫地為牢，不為貧窮所困，以平等的姿態坦蕩待人。寶玉贊她，“舉止言談，超然如野鶴閑云。”平兒疼她，送她大紅羽緞的雪褂子。探春憐她，悄悄塞給她一塊碧玉佩。湘云聽聞她被下人欺負，要為她打抱不平。寶釵從自家當鋪里，將她當的衣服送還。鳳姐拋開偏見，深諒其苦，疼她比別的姊妹更甚。薛姨媽看重她的為人，央賈母說媒，與薛蝌定了終身。于丹說：“成長的關鍵，在于自己給自己建立生命格局。”岫煙有一首詩詠紅梅：看來豈是尋常色，濃淡由他冰雪中。我們大多數人，沒什么背景，難遇到貴人，能靠的，只有自己。而這，或許才是人生最好的狀態。▽紅樓一夢，多是無奈荒涼，但也有人穿越了暴風雨，掙脫了原來的自己。這些人的故事，告訴我們一個道理：萬般皆苦，唯有自渡。倪萍在《姥姥語錄》中說：“自己不倒，啥都能過去；自己倒了，誰也扶不起。”人生路，道阻且長。無非一步難一步佳，苦難過去了，佳境就來了。說到底，能夠成全這圓滿人生的，始終都是自己。你要相信，當你披星戴月趕路時，命運贈給你的禮物，也在路上悄悄趕來。

好消息！Google全球基礎建設與能源部資料中心專案負責人 Mark Dolan今（11）天發表文章宣布，Google已於台南購地，

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